Släpp taget om smärtan | 0:e upplagan

Sluta kämpa & börja leva!

"Att kämpa mot långvarig smärta kan stänga av dig från ditt liv- från din partner, barn, vänner, arbete och fritidsintressen. Det kan vara den största smärtan av alla. Med tanke på hur mycket du har fått stå ut med och vad det har kostat dig- vad har du att förlora på att pröva något nytt?" Steven C. Hayes, psykologiprofessor vid universitet i Reno, USA, och förespråkare för ACT

Miljontals svenskar har ont i kroppen. Problem med axlar, rygg, nacke, höfter, knän eller migrän är inget ovanligt. Men det är inte alltid sjukgymnastik eller smärtstillande mediciner hjälper. Det är när besvären övergår i kronisk värk och vi börjar undvika att göra saker som våra liv begränsas. Den som har ont i kroppen tycker kanske att hon inte kan fortsätta motionera. Den som är deprimerad orkar inte umgås med vännerna. Livet krymper.

ACT - Acceptance & Commitment Therapy - är baserad på kognitiv beteendeterapi och en av de snabbast växande psykoterapierna idag. Metoden erbjuder ett helt nytt sätt att se på långvarig smärta. Psykologerna JoAnne Dahl och Tobias Lundgren ger oss insikter och verktyg att acceptera, och att lära oss att leva med smärtan. På så sätt kan vi återta kontrollen över våra liv!

"Man får faktiskt mindre ont på lång sikt med ACT. Smärta är komplext och påverkas av många subtila faktorer." Lena Lindblad, KBT-psykolog och sjukgymnast vid rehabkliniken på Spine Center

Förord av psykologen och psykoterapeuten Anna Kåver.

JoAnne Dahl är docent i klinisk psykologi vid Uppsala universitet och en av pionjärerna inom ACT i Sverige.

Tobias Lundgren är leg. psykolog vid Uppsala universitet.