Bastuboken Varma tips om bastu och hälsa | 1:a upplagan

Här förklaras de medicinska effekterna av svettbad och ger ökad förståelse för vår viktiga bastukultur. Visste du att en stund i bastun efter träningen kan förbättra både din snabbhet och din muskelstyrka? Den vetenskapliga forskningen kan idag faktiskt visa många viktiga hälsofördelar av regelbundet bastande. Exempelvis minskar risken att dö av hjärt-kärlsjukdom och att utveckla högt blodtryck, lungsjukdom, stroke samt demens. Och denna värmeterapi har liknande effekter som konditionsträning!   Andra positiva effekter av värmen och svettandet är bland mycket annat smärtlindring, ett förstärkt immunförsvar och bättre blodsockerkontroll. För att inte tala om avslappningen, det sociala umgänget och möjligheten till intressanta samtal i vår annars så stressade värld.   Människan har bastat i tusentals år och bastun kallades förr den fattiges apotek. I Sverige grundlades bastukulturen i Tornedalen där rökpelarna från gårdarnas badstugor steg på lögaredagen och man gjorde sig ren inför kyrkobesöket. Det var i bastun - i det torraste och renaste rummet - den personliga hygienen sköttes, förlossningar ägde rum, olika medicinska behandlingar gavs och liksvepning utfördes. Sedan blev bastun populär även på kurorter, i kallbadhus, varmbadhus, och idag i SPA-anläggningar.    

Bastudoktorn Hans Hägglund är professor vid Institutionen för medicinska vetenskaper, Uppsala universitet. Han är en inbiten bastubadare och ledamot av Svenska Bastuakademien.