Fakta

Förlag	Bokförlaget Forum
Språk	Svenska
Bandtyp	Kartonnage
Utgiven	2003-08-27
Antal sidor	128
ISBN	9789137121703
Kategori(er)	Medicin, vård & fysiologi

Lägg i varukorgen

Beskrivning

Ju mer stressad man är, desto större är behovet av att koppla av och samla nya krafter. Och en paus på tio minuter räcker faktiskt. En kort avspänningsövning motverkar den stress som kan förstöra både hälsa och relationer. Om vi har stressen under kontroll kan den bli en källa till energi, kreativitet och njutning. Det är lätt att glömma att stress är en fullt normal reaktion på utmaningar och hot en reaktion som frisätter hormoner som ger oss kraft att handla på rätt sätt. Det är långvarig stress som är skadlig för hälsa och psyke, och att erkänna stressen är ett viktigt första steg i rätt riktning. Del 1 beskriver stress och vilka varningssignaler som finns. Här finns också ett test där man kan se hur stressbenägen man är, om man är typ A- eller typ B-personlighet. Del 2 tar upp en mängd sätt att överleva stress, som kost och motion, sömnen, vikten av positivt tänkande etc. Del 3 innehåller enkla avstressningsövningar som tar tio minuter att utföra. Här ingår yogans solhälsning, mantrameditation, lätta övningar att göra i badrummet eller på kontoret, djup avspänning, aromaterapi, avspänning för axlar och nacke, med mera.

stressa av vid skrivbordet med hjälp av yogainspirerade rörelser

lär dig att andas bort spänningar

koncentrera dig på de punkter där stressen brukar sätta sig ögon, huvud, axlar och rygg

praktiska tips om hur du får en bättre balans i ditt liv

många andra avslappningsövningar och vardagsråd

Erica Brealey har skrivit flera böcker om hälsa. Hon har utövat yoga och meditation sedan tonåren.

Läs mer

Hittills har vi återanvänt

böcker.

Sveriges grönaste och skönaste bokhandel med den billigaste kurslitteraturen.

Detta är vår ambition och vi tummar inte på något för att nå dit. Vi finns till för att hjälpa studenter att spara och tjäna pengar på sin kurslitteratur samtidigt som vi tillsammans gör miljön en tjänst. Företaget startade våren 2005 av två studenter och har sedan dess strävat mot att ständigt göra det enklare att köpa och sälja begagnad kurslitteratur för så många som möjligt.

Öppettider