Andra exempel på lämpliga aktiviteter är cykling till jobbet i lagom tempo, att ta trappan istället för hissen eller rulltrappan, långpromenad på helgen och/eller stavgång med grannen.

Det handlar alltså inte nödvändigtvis om traditionell träning, utan innebär aktiviteter som i stort sett alla kan syssla med. Trots hög ålder, övervikt eller funktionshinder finns det passande aktiviteter!

Motivation för motion bygger på vetenskaplig forskning inom livsstilsförändring och har framgångsrikt använts inom rökavvänjning, kost, alkohol, fysisk aktivitet och många andra viktiga områden. Att förändra sin livsstil är ett gradvist händelseförlopp över tid som sällan har med tur eller lycka att göra, utan som bygger på att använda rätt metoder och strategier vid rätt tillfälle.

Detta häftet fungerar som stöd och hjälp för den som vill jobba med livsstilsförändringar individuellt eller i grupp. Ett mycket pedagogiskt hjälpmedel som bygger på resonemang utifrån den transteoretiska modellen. Häftet passar mycket bra som deltagarmaterial i kom-igång-grupper med behov av extra stöd med motivation.