Vi vill alla må bra, uppleva lycka, välmående och kärlek. Leva ett liv i balans och vara mer närvarande. Men vid tillfällen när vi upplever yttre eller inre hot, oro och ångest kan det bli svårt. Våra invanda beteenden för att lösa problem fungerar inte och vi behöver hitta nya strategier. Compassion och yoga är två delar inom psykologin och filosofin som hjälper oss att komma kontakt med värme, vishet och förståelse för vad vi behöver för att ta hand om oss själva och vår omgivning. Genom att kombinera dessa två insida och utsida, sinne och kropp ­ får vi ett kraftfullt verktyg för att grunda oss själva och hitta vår inre styrka och trygghet.

Boken varvar teori med praktiska övningar. De teoretiska delarna är centrala för att förstå varför vi reagerar som vi gör och vad vi kan göra annorlunda. Här presenteras såväl teori utifrån compassionfokuserad psykologi som konkreta övningar kopplat till medveten närvaro och andning. Den avslutande delen introducerar restorative yoga en lugn och återhämtande form av yoga som med sina enkla tekniker och vilopositioner blivit alltmer populär. Här finns även förslag på sekvenser vi kan pröva vid olika typer av utmaningar i livet. Alla övningar är illustrerade med finstämda akvarellerade teckningar.  

Maria Elmfeldt Öhrskog är leg. psykolog (KBT), psykoterapeut och specialist inom klinisk psykologi. Hon är specialiserad mot Acceptance Commitment Therapy (ACT) samt Compassionfokuserad terapi (CFT) och jobbar på en privat mottagning med fokus på stressrelaterad problematik. Hon är också utbildad yogalärare och undervisar i yinyoga och restorative yoga.  

Susanne Engren är affärsekonom och en erfaren yogalärare. Hon undervisar främst i hatha yoga och restorative yoga och arrangerar kontinuerligt workshops och retreats med inriktning på återhämtning via yogan.