Ingen skam i kroppen - befria din sexuella kraft Förord När jag växte upp fick jag då och då höra någon säga: Har du ingen skam i kroppen? Det betydde att jag hade gjort något som var fel, något som jag borde skämmas över. Det finns en stark koppling mellan skam och sexualitet och den är särskilt tydlig när det gäller kvinnors sexualitet. Det är därför jag väljer att kalla den här boken för just Ingen skam i kroppen. Jag vill inte känna skam i kroppen, vare sig i förhållande till min sexualitet eller till någon annan del av mig. Jag vill kunna känna mig skamlös och vara stolt över det. Ingen skam i kroppen är en bok som ska ge dig möjlighet att släppa fri och leva ut hela din livskraft. Och bland det härligaste som finns i vår livskraft är just sexualiteten. När du är total i din sexualitet är du ett med livet. Då får du också lättare att uppleva de andliga dimensionerna av livet och samtidigt vara mer närvarande i ditt liv. Jag är en kvinna som lever i sexuell utveckling, som är hungrig och nyfiken på livet, som vill leva ut hela min livskraft. För att få större tillgång till min livskraft, min sexualitet och min närvaro, behövde jag bli vän med min kropp och acceptera mig själv mer. Jag behövde bli mindre rädd för vad andra skulle tycka och mer känna in vem jag är. Jag behövde vara mer i meditation, jag behövde bara vara och inte tänka på att prestera så mycket. Jag behövde släppa mycket av den rädsla som hållit mig fången. Så mitt första steg blev att lära känna min historia. Jag behövde se och känna mitt bagage, för att långsamt kunna släppa det och lämna det bakom mig. Jag behövde känna och första vad som format mig, för att kunna bli mer fri. Den resan, att hitta tillbaka till sig själv, är oerhört väsentlig för dig som vill kunna njuta av livet ur alla aspekter. Därför handlar en del av boken om just det – du får i övningar, meditationer och reflektioner titta närmare på ditt bagage och därmed nycklar till hur du ska befria dig från dess tyngd. Jag hoppas att Ingen skam i kroppen kan bidra till att du växer och vågar mer. Jag riktar mig i första hand till kvinnor, men jag välkomnar även män som läsare. Ju större förståelse vi kan få för varandra, desto lättare blir det att mötas. Tanken med boken är att den ska kunna användas på kurser, i studiecirklar, som självreflektion och för dig som vill göra övningar som öppnar för din sexualitet och sensualitet. Det är ingen bok där du lär dig sexuella tekniker eller att bli bättre i sängen, utan jag bidrar med att ge dig en del du kan behöva ha med dig för att våga släppa loss din sexualitet. Du kommer att få närma dig dina värderingar, dina gränser, din andning, ditt kön, din längtan och mycket mer. Genom texten kallar jag kvinnokönet genomgående för fitta. Det är ett sätt att ta tillbaka ordet som så ofta använts som ett skällsord. Fitta betyder fuktig ängsmark. Vist är det vackert? Att använda ordet fitta är också ett sätt att markera min värdering: Jag är stolt över min fitta. Boken är indelad i två delar. Först kommer en berättande text som beskriver min egen resa från skam till lust. Jag berättar den för att jag tror att många kan känna igen sig i delar av den, eller kan få ökad förståelse för hur en sådan process kan se ut. Mitt syfte är inte att lämna ut någon person, utan att ge mitt perspektiv på händelser som har haft stor betydelse i mitt liv. Den andra delen är riktad till dig och ska hjälpa dig att göra din egen resa. Den består av texter, övningar, meditationer och reflektioner som du kan använda för självstudier, på kurser eller i studiecirklar.