Fitnessdagboken passar alla som vill gå upp eller ner i vikt, bygga muskler, tajta till kroppen eller kanske har som mål att stå på scen och tävla framöver och den kommer bli ett ovärderligt verktyg för att hjälpa dig få kontroll över din kost och träning under kommande 20 veckor.

Med hjälp av den här boken så kommer du enkelt kunna följa din utveckling och därmed snabbare nå ditt mål. Vad som krävs av dig är att du fokuserar på ditt intag med både mängd och fördelning, att du sover tillräckligt mycket varje natt och att du tränar SMART. Men även att du följer din plan, summerar, reflekterar och lyssnar på kroppen, då kommer du få det resultat du drömmer om.

I den här boken skriver du dagligen ner vad du tränar, vilka övningar och vikter du använde eller vilken typ av cardio du körde och samtidigt reflektera över hur det kändes. Var det ett bra pass, hur var energinivån/dagsformen/ansträngningen/kalorifördelningen osv? Att kunna gå tillbaka flera veckor/månader och se vad du ätit och tränat gör att du får en tydlig överblick, men samtidigt en trygghet i att du har en plan att följa de dagar det känns lite motigt.

Efter varje vecka finns möjlighet att göra en större summering av antal träningspass, vikt & mått, reflektioner och tankar om sömn/stress/kost m.m. Viktigt att kunna samla ihop sina tankar och resultat för att utvärdera om du är på rätt väg eller om du behöver göra någon förändring. Använd boken till att fokusera på kosten, träningen och dina veckovisa reflektioner under den här perioden. Planera vad du ska äta och vad du ska träna respektive dag och sätt realistiska mål. Mät framstegen, gläds över hur du utvecklas och beröm dig själv på vägen. Du har en plan, nu är det bara att följa den!

SMART planering har flera olika varianter av böcker att välja på beroende på vad du tränar mestadels och om du vill ha med eller utan kost, med även böcker för ditt välbefinnande & din balans. Läs mer på www.smartplanering.se